Psicóloga Emily Arce: Desentrañando el Estrés Emocional y brindando herramientas para la liberación

La reconocida psicóloga Emily Arce visitó los estudios de radio para compartir valiosos conocimientos sobre el estrés emocional y anunciar un próximo taller dedicado a su liberación. Con su calidez y experticia, Arce abordó las complejidades de esta afección, que, según sus palabras, es un reflejo de los desafíos del ritmo de vida actual.

El Estrés: Un compañero unevitable, pero ¿Cuándo se vuelve un problema?

Emily Arce comenzó explicando que el estrés es una respuesta natural del organismo ante las amenazas diarias. Un «estrés normal» o agudo se manifiesta en situaciones como un frenado brusco al conducir para evitar un accidente, o la concentración necesaria al subir una pendiente empinada en bicicleta. Este tipo de estrés es un mecanismo de equilibrio que nos permite reaccionar y adaptarnos.
Sin embargo, el problema surge cuando este estrés se vuelve crónico, demandando constantemente a nuestro sistema. La psicóloga señaló que el ritmo de vida actual, con su velocidad incesante y la sensación de no poder abarcar todo, es el caldo de cultivo perfecto para el estrés crónico. La preocupación constante por el dinero, las relaciones de pareja e hijos, las pérdidas y duelos, las enfermedades crónicas propias o de seres queridos, y el cuidado de personas dependientes son factores que contribuyen a esta carga emocional.

Arce comparó el cerebro humano con una base de datos que, al ser sobrecargada, llega a un punto de saturación. Esta sobrecarga constante, a diferencia del estrés agudo, requiere atención profesional.

Las consecuencias del estrés crónico: Un
Espejo de nuestro bienestar

El estrés emocional crónico, advierte Arce, no es una condición aislada. Trae consigo una serie de enfermedades y complicaciones físicas y mentales. La presión arterial alta, la diabetes, la obesidad, la depresión y los dolores corporales, especialmente los dolores de cabeza, son manifestaciones comunes. «Nuestro organismo es un espejito de lo que nosotros hacemos. Si nosotros lo cuidamos, él responde bien. Si no lo cuidamos, él se queja, nos habla», enfatizó.

Las personas con un grado de estrés crónico a menudo se muestran malhumoradas, irritables e impacientes. La psicóloga destacó la estrecha relación entre el estrés, la ansiedad y la depresión, describiéndolos como un conjunto interconectado. En sus palabras, el estilo de vida actual puede resumirse en dos palabras: «correr y abarcar». Ejemplos cotidianos como la urgencia por tener un servicio «para ayer», la constante prisa por llegar al trabajo o la presión por terminar una tarea el mismo día, ilustran esta «pretendida necesidad de hacer muchas cosas al mismo tiempo y a la mayor velocidad», que genera un estrés abrumador.

Un taller para la liberación: Herramientas para el equilibrio emocional

Para abordar esta problemática, la psicóloga Emily Arce anunció un taller sobre cómo liberar el estrés emocional, que se dictará el 21 de junio en el Club Ferrocarril, de 16 a 18 horas, en la barbacoa cerrada. Este taller está abierto a todas las edades y busca brindar herramientas tanto a quienes sufren de estrés como a quienes tienen familiares en esta situación.

El taller de dos horas será un espacio interactivo donde se utilizarán técnicas como la meditación guiada (diferente a la meditación tradicional) y ejercicios de relajación. El objetivo es que los participantes se lleven estas herramientas a casa para aplicarlas en momentos de sobrecarga. Se repartirán hojas anónimas para que los asistentes puedan expresar lo que les está sucediendo, fomentando un «ida y vuelta» en la comunicación.

El equipo de profesionales que dictará el taller es diverso y especializado: además de la propia Emily Arce, participarán la psicóloga Natalie Muape, quien aportará otra perspectiva sobre el estrés, y la coaching emocional Stephanie Muape. Este equipo multidisciplinario se especializa en el trabajo con las emociones y el mindfulness, una técnica psicológica que también será abordada. «Estamos muy ilusionadas», expresó Arce, «la gente que se acerque al taller va a salir de ahí con herramientas para poderlas trabajar en su casa, no solamente ellos mismos sino con los familiares». Además, habrá un espacio para evacuar dudas y, si es necesario, agendar consultas individuales.

La importancia del autocuidado y la búsqueda de ayuda profesional

Emily Arce hizo hincapié en la fundamental importancia del autocuidado. «Si yo no me cuido, el otro no va a poder cuidarme a mí», afirmó. Explicó que el autocuidado no es egoísta, sino una necesidad para poder relacionarse con los demás de manera inteligente y grata. Estar sano uno mismo permite ayudar y compartir con el otro.

La psicóloga destacó que el estrés provoca cambios fisiológicos y psicológicos, generando frustración, ira, nerviosismo y cansancio. Diversos factores, incluidos los ambientales y personales, pueden desencadenarlo. Ejemplos como el ruido molesto del vecino que impide el descanso, o el constante bombardeo de noticias negativas, son factores que aumentan los niveles de estrés. También mencionó la importancia de una alimentación equilibrada, el sueño adecuado, evitar el consumo excesivo de alcohol, café y tabaco, y la influencia de la situación económica y la soledad.

La Depresión: Un camino al que el estrés puede conducir

La conversación se extendió a la depresión, un síndrome en el que la persona pierde el gusto por la vida, se siente perdida, triste y sin ganas de trabajar. Arce fue enfática: «si son niveles muy grandes de estrés o te viene ansiedad que vamos de la mano o puede venirte una depresión que no salís si no consultás».

La depresión debe ser tratada y, con el tratamiento adecuado, se puede superar. Para ello, es crucial la sinceridad con el profesional, sin omitir detalles. Si bien no es un camino fácil, el acompañamiento profesional brinda las herramientas necesarias para un cambio gradual.

Arce subrayó que la exigencia excesiva, el perfeccionismo y la carga emocional, así como el cuidado de enfermos, pueden llevar a la depresión. También resaltó la importancia del entorno familiar. Sin embargo, recalcó que es fundamental que la persona que padece depresión o estrés crónico se convenza de que necesita ayuda y la pida. Negarse a buscar ayuda puede llevar a consecuencias devastadoras, como el suicidio.

La psicóloga describió la depresión como un mundo gris, sin colores brillantes, donde la persona pierde el sentido de la vida. Afortunadamente, es una condición que puede revertirse con el tratamiento adecuado.

Contacto y próximos pasos

Para aquellos interesados en el taller de liberación del estrés o en agendar una consulta individual, Emily Arce proporcionó los siguientes datos de contacto:
Teléfono del taller: 099-05-9383 o 473-51592 (fijo).

Consultas individuales con Emily Arce: 099-05-9383 (vía mensaje de WhatsApp, ya que no contesta llamadas debido a sus compromisos en consultorio).

Emily Arce enfatizó la necesidad de que las personas tomen conciencia de la importancia de atenderse a sí mismas primero para poder estar bien y, consecuentemente, bien con los demás. «Es una oportunidad de ponerse al día con uno mismo», concluyó.